L'importanza del cibo per la pelle

Per avere e mantenere una pelle sana, bella e idratata, non basta il solo uso di creme e sieri - è essenziale anche seguire un’alimentazione varia ed equilibrata.

Una dieta ipocalorica, ricca di zuccheri e grassi “cattivi” rischia di interferire in modo negativo con la rigenerazione delle cellule della pelle e il mantenimento del film idrolipidico. Al contrario, mangiando cibi ricchi di nutrienti, vitamine e antiossidanti, la pelle apparirà più luminosa, tonica e giovane.


È bene quindi inserire nella propria dieta cibi particolarmente benefici per la pelle e alcune sane abitudini:


- Frutti rossi: mirtilli, more e lamponi sono piene di antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle e a rallentare l’invecchiamento cutaneo.


- Avocado: ricco di acidi grassi Omega 9, l’avocado stimola la rigenerazione epidermica e rende la pelle più lucente. L’integrazione di questo frutto nella propria dieta aiuta anche a ridurre irritazioni e rossori della pelle.


- Bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno


- Verdure come spinaci, carote, broccoli, peperoni, zucca e cavoli: ricche di vitamine, queste verdure mantengono un aspetto giovane e sano della pelle.


- Evitare di aggiungere sale ai piatti


- Uovo: un alimento completo che, grazie alle sue proprietà benefiche, garantisce alla pelle tonicità e compattezza. L’albume è ricco di acqua e sali minerali e, dunque, dona idratazione alla pelle e al corpo. Il tuorlo, invece, è ricco di minerali quali il ferro, fosforo e calcio.


- Frutta secca: grazie alla presenza di vitamina E, la frutta secca (noci, mandorle) aumenta l’elasticità della pelle. La frutta secca è il perfetto rimedio per combattere la perdita di tono. Si consiglia di consumarla, con moderazione, tutti i giorni.

- Favorire il cibo fresco al cibo in scatola o con zuccheri aggiunti


- Pesce: gli Omega 3 e 6 e acidi grassi essenziali che abbondano nel salmone, sardine, sgombri, pesce spada e tonno hanno la capacità di contrastare i radicali liberi e, di conseguenza, l’invecchiamento cellulare. Inoltre, donano luminosità e idratazione alla pelle.

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